Relação Cintura-Quadril e Cintura Ideal

Estilo Pêra ou Maçã?

Obesidade Andróide
O excesso de gordura pode estar mais concentrado na região abdominal ou no tronco, o que define obesidade tipo andróide, também chamada de obesidade superior, central, abdominal, ou em maçã.
Este tipo de distribuição da gordura corporal é mais frequente (mas não exclusivo) no sexo masculino e apresenta maior correlação com complicações cardiovasculares e metabólicas.

Obesidade Ginecóide
A maior quantidade de gordura pode também estar mais concentrada na região dos quadris, o que define obesidade tipo ginecóide, inferior, periférica ou subcutânea, glúteo-femoral, ou em pêra.
É mais frequente nas mulheres e apresenta como doenças mais associadas complicações vasculares periféricas e problemas ortopédicos e estéticos.

Relação cintura-quadril (RCQ)

Você pode calcular a relação cintura-quadril dividindo a medida da sua cintura em centímetros pela medida do seu quadril em centímetros.

Veja abaixo as Tabelas da RCQ.

Relação Cintura-quadril para mulheres:

IDADE	BAIXO	MODERADO	ALTO (*)	MUITO ALTO (*)
20 A 29	< 0,71	0,71 a 0,77	0,78 a 0,83	> 0,83
30 A 39	< 0,72	0,72 a 0,78	0,79 a 0,84	> 0,84
40 A 49	< 0,73	0,73 a 0,79	0,80 a 0,87	> 0,87
50 A 59	< 0,74	0,74 a 0,81	0,82 a 0,88	> 0,88
60 A 69	< 0,76	0,76 a 0,83	0,84 a 0,90	> 0,90

(*) Programas recomendados: Redução de Peso

Relação Cintura-quadril para homens:

IDADE	BAIXO	MODERADO	ALTO (*)	MUITO ALTO (*)
20 A 29	< 0,83	0,83 a 0,88	0,89 a 0,94	> 0,94
30 A 39	< 0,84	0,84 a 0,91	0,92 a 0,96	> 0,96
40 A 49	< 0,88	0,88 a 0,95	0,96 a 1,00	> 1,00
50 A 59	< 0,90	0,90 a 0,96	0,97 a 1,02	> 1,02
60 A 69	< 0,91	0,91 a 0,98	0,99 a 1,03	> 1,03

(*) Programas recomendados: Redução de Peso

            Fonte: Applied Body Composition Assessment, 1996

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Cintura ideal, segundo a OMS:

A medida isolada da circunferência da cintura tem mostrado ser suficiente para estabelecer risco, sendo considerados os limites normais da circunferência até 90 cm para homens e até 80 cm para mulheres.

A chance de existir pelo menos um fator clássico de risco coronariano aumenta substancialmente quando a medida nos homens ultrapassa os 102 cm e nas mulheres os 88 cm.

	MULHERES	HOMENS	Programas recomendados:
Normal	Até 80 cm	Até 90 cm	Controle de Peso
Risco Médio	> 80 cm	> 90	Redução de Peso
Risco Alto	≥ 84 cm	≥ 94 cm	Redução de Peso
Risco Muito Alto	≥ 88 cm	≥ 102 cm	Redução de Peso

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