Blog Adeus Celulite

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Como mencionei no post anterior, uma das causas da celulite é a alimentação inadequada.

Uma das maneiras de se proteger desses cruéis furinhos que não poupam praticamente nenhuma mulher é evitar alguns alimentos que contribuem para o seu aparecimento.

Uma dieta desequilibrada pode contribuir para transformar aqueles mini-furinhos em “super crateras”.

- Doces

Um dos maiores causadores da celulite é o grupo dos doces. Eles aumentam o acúmulo de gordura, agravando o problema.

Os biscoitos recheados e waffers, por exemplo, além de terem excesso de açúcar, são riquíssimos em gorduras trans, altamente inflamatórias!

O açúcar em excesso não é transformado em energia pelo organismo e acaba sendo armazenado na forma de gordura. Esta reserva, em nós mulheres, tem uma grande tendência a acontecer sob a pele de regiões como quadris, coxas e bumbum. Sendo assim, modere nos doces e não deixe que ultrapassem as 220 Kcal diárias.

Dica: substitua o açúcar por adoçantes à base de stévia, ou, inclusive, adoce com a própria folha. Não use adoçantes à base de aspartame.

“Tá, mas me diz que chocolate pode, por favor…”

Bom, aí depende. O problema está no açúcar que contém, então prefira o amargo ou semiamargo, além de não prejudicar, pode ser bom para sua saúde se consumido em quantidades moderadas.

- Gorduras

As gorduras vêm em seguida no ranking dos alimentos que favorecem o surgimento da celulite.

Evite os cremes de leite, chantilly, leite integral, manteiga, nata, margarina com gordura trans e as frituras.

Reduza o consumo de carnes vermelhas e elimine os embutidos da sua dieta (bacon, linguiça, salame, presunto gordo, salsicha, etc).

O grupo alimentar formado pelas gorduras e pelos óleos deve somar no máximo duas porções diárias.

- Sal

Os alimentos ricos em sódio, como o sal de cozinha, devem ser controlados, pois o sódio em excesso pode levar à retenção de líquidos, provocando o surgimento da celulite.

O ideal é não consumir mais 1,5 grama de sódio por dia, o que equivale a 3,8 gramas de sal de cozinha.

- Refrigerantes

Os refrigerantes são um capítulo aparte: são ricos em açúcar, sódio e uma variedade imensa de produtos químicos que disparam e agravam o processo da celulite.

“Tá, mas, e refrigerantes light ou diet pode…?”

Não! Apesar de terem menos (ou “zero”) açúcar, ainda assim continuam cheios de sódio e produtos químicos.

Você gosta da sua celulite? Então continue tomando… com certeza ela também vai continuar… aumentando!

- Café

Existem bastantes controvérsias com relação ao café.

Enquanto algumas pesquisas o crucificam dizendo que prejudica a circulação sanguínea e que favorece o inchaço, fazendo com que a irrigação dos tecidos seja prejudicada, outras dizem que, moderadamente, pode ser bom para a saúde.

Em todo caso, utilize o bom senso: modere o seu consumo, bebendo no máximo duas xícaras por dia.

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Continue acompanhando-me e aproveite sua visita para ler outros artigos.

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Beijos!

Alessandra